Das Training ist natürlich unabdinglich für eine Alpenüberquerung. Ein besonderes Augenmerk sollte dabei auf die Ausdauer gelegt werden. Grundsätzlich gilt beim Training muss sowohl der Reiz, als auch die Regeneration passend gesetzt werden. Dazu kann man grob sagen, dass man nach jedem Training einen Tag Pause machen muss, bevor man dieselbe Muskelgruppe wieder trainiert. Damit der Körper sich regenerieren kann und die Superkompensation (der Leistungsgewinn) stattfinden kann. Grundsätzlich empfiehlt es sich als Vorbereitung auf eine Wanderung Laufen zu gehen und dann nach und nach die Distanz zu steigern, sodass dadurch gezielt der Bereich Ausdauer trainiert wird. Auch das Krafttraining ist natürlich wichtig. Ein besonderes Augenmerk sollte man hierbei auf Beine, Brust, Bauch, Rücken und Schultern legen. Da diese bei einer Wanderung mit viel Gepäck natürlich extrem belastet werden. Beim Krafttraining gilt immer ausgewogen trainieren, das heißt, wenn man den Rücken trainiert, sollte man auch die Brust und Bauchmuskulatur trainieren. Besonders gut für so ein Training ist eine Core Trainingseinheit geeignet, da man dabei die Körperstabilität und die Koordination trainiert. Ein paar Übungen habe ich euch für die jeweiligen Muskelgruppen unten einmal herausgesucht. Wichtig dabei, es kommt auf die richtige Ausführung an. Im Internet gibt es dazu dann noch viele passende Videos, in denen ihr euch die Ausführung penibel genau angucken könnt. Oder sucht nach Wander Workouts oder nach Core Workouts, damit könnt ihr euch auch fit für eine Wanderung machen. Und gepaart mit der richtigen Ernährung steht einer erfolgreichen Wanderung dann nichts mehr im Weg.

In den Bergen sind Gewitter und schlechtes Wetter eine ständige Gefahr. Weshalb man wissen sollten, wie sich jene ankündigen. Und dafür gibt es einige einfache Indikatoren, die du hier kennenlernst. Beginnen werden wir mit dem ersten, den Wolken. Es gibt 3 verschiedene Arten von Wolken. Zum einen die Cirruswolken, die Cumuluswolken und die Stratuswolken. Jene Wolkenart gibt Auskunft über mögliche Wetterveränderungen und wie du das Auftreten der Wolkenarten zu deuten hast, siehst du jetzt. 

 Nachhaltiger oder auch sanfter Tourismus bedeutet, dass das Reisen ökologisch und sozial verträglich sein muss, damit die negativen Auswirkungen für Menschen und Umwelt möglichst gering bleiben. Andererseits muss aber auch das Einkommen der Bevölkerung gesichert werden, wodurch das Unterfangen des nachhaltigen Tourismus sehr anspruchsvoll ist. Beispiel dafür kann sein, dass man statt mit dem PKW mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, auf umweltschädliche Freizeitaktivitäten verzichtet, und nur jene ausführt, die die Umwelt so hinterlassen, wie man sie vorgefunden hat. Auch die Gastronomie wird in Bezug auf den nachhaltigen Tourismus überdacht, Restaurants, Hotels und Pensionen versuchen ihre Gäste mit regionalen Gütern zu versorgen. Da auch die Alpen ein Tourismusmagnet sind und zu dem unter Tourismus leiden, der nicht nachhaltig ist, müssen auch hier Lösung gefunden werden, sodass nachhaltiger Tourismus stattfinden kann. Wer daraus nun darauf schließt, dass man den Alpentourismus verhindern sollte, würde für die Natur das Richtige tun. Verliert aber all jene aus dem Blick, die von dem Alpentourismus abhängig sind. Und da nun einmal für die Hälfte des Alpenraums der Tourismus die wichtigste Existenzgrundlage ist, sind das sehr, sehr viele. Wodurch es nötig ist, dass man das ökologische Handeln mit dem Tourismus verbindet und dies ist durchaus erfolgreich möglich. 

• Zum einen natürlich, durch die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln, wie eben schon erwähnt.

• Zum andern ist die Müllvermeidung in den Alpenregionen ein sehr wichtiger Punkt. Und jeder kann dazu beitragen, dass Müll vermieden wird. Das heißt, sollten sie Urlaub in den Alpen machen, verzichten Sie grundlegend auf unnötiges Plastik. Ein Beispiel dafür ist, verwenden Sie eine stabile Trinkflasche, die sie wiederverwenden können. Zudem sollte natürlich klar sein, dass falls Müll auf den Wanderwegen entdeckt wir, diesen mitzunehmen und ihn später auf den Almhütten oder an Parkplätzen zu entsorgen. Und selbstverständlich wird auch der eigene Müll immer mitgenommen.

• Ein weiterer wichtiger Punkt in den Alpen ist, bleibt immer auf den gekennzeichneten Wegen, sodass sie Pflanzen nicht zertreten und Tieren nicht gestört werden oder zu Schaden kommen. Aus Rücksichtnahme auf Tiere und Pflanzen gilt, dass Hunde anzuleinen sind. Durch die vorigen Ausführungen sollte auch klar geworden sein, pflücken Sie keine Pflanzen. 

• Zu viel Lärm stört die Tiere in ihrem Lebensraum.

• Ressourcen schonen ist in den Bergen besonders wichtig. Wasser auf den Hütten ist kostbar. Wodurch man eine Dusche vielleicht auch mal durch den Waschlappen ersetzen kann und unnötiger Wasserverbrauch vermieden werden sollte.

Die Alpen als Gebirge, wie wir es heute kennen, existierte vor 80 Millionen Jahren noch nicht. Wo heute die Alpen stehen befand sich früher das Urmeer Tethys, welches südlich von Ur-Europa und nördlich von Ur-Afrika lag. Am Grunde des Meeres, haben sich dann Kalkschichten abgelagert, die sich nach und nach zu Kalk- und Sandstein verfestigt haben. Durch die Plattentektonik wurde das Meer dann allmählich zusammengeschoben. Und der Meeresboden hob sich aus dem Wasser. 10 Millionen Jahre vor der heutigen Zeit war das Urmeer Tethys dann schon 150 bis 200 Kilometer zusammengeschoben. Durch Wind und Wetter wurden die obersten Gesteinsschichten abgetragen und unterliegende Gesteinsschichten kamen zum Vorschein. Durch diese Abtragung und durch die Überlappung erhielten die Alpen ihre heutige Form. Das Alpenvorland war damals eine breite Mulde, jedoch hat sich diese Mulde über die Jahre mit Ablagerungen aufgefüllt. Diese wurden durch Flüsse transportiert, die nun in den Alpen entsprangen. Durch die Eiszeit und die in der Zeit gebildeten Gletscher bekam das Alpenvorland dann das typische aussehen, der heutigen Alpen.